貼身呵護 有弧度的靠墊最護腰
2012-12-19
核心提示：如今，靠墊已成為上班族的必備品，但不少人也納悶：“為什么用了靠墊，腰背反而更疼了？”最新一期的臺灣《康健》雜志給出了答案：這是靠墊選擇不當惹的禍。
靠墊有兩個功能，一是提醒身體維持正確的坐姿，另一個是支撐腰椎。久坐的上班族時常出現的慢性腰背痛，有八成人是因為彎腰駝背等不當坐姿引起的。臺灣行政院勞工安全衛生研究所的資料顯示，坐著時，腰椎的承受力是站著的兩倍，如果身體向前傾20度，壓力是原來的3倍。臺灣彰化秀傳醫院院長、骨科醫師古鳴洲指出，靠墊可以減輕這種破壞力，減少腰椎的負擔。
市場上靠墊多種多樣，如何選擇呢？臺灣長庚醫院復健科醫師林瀛洲說，材質、造型、使用方法是最基本要素。
選擇有弧度的靠墊。有弧度的靠墊比沒有弧度的靠墊要好得多，有足夠的力量支撐腰部。最好選擇有前凸的靠墊，幅度大小因人而異。正確的擺放位置是在肩胛骨下方到臀部的位置，要選擇跟自己腰部曲線最符合的款式。有些靠墊左右兩邊也有突起的弧度，臺灣壢新醫院復健科醫師林頌凱認為，一般人用不上，如果你經常開車，可以選擇此種靠墊，保護性更強。
選記憶海綿或塑膠板材材質的靠墊。市面上靠墊的材質分為網狀、彈力棉、記憶海綿、塑膠板4種類型。一般來說，記憶海綿跟塑膠板材的支撐力最強。也有不少人用毛絨玩具來當靠墊，覺得里面使用的充填棉花較軟，很舒服，但這種材質能分散的壓力較少，中老年人和已出現疼痛的人不能用。
靠墊要靠到才算數。使用靠墊時要注意，不管哪一種靠墊，都要靠到才能發揮作用。另外，臀部要占滿整個椅面，讓腰背部完全緊貼椅背，兩腳平放在地上，這個姿勢最省力，也最舒適，有助于維持腿部血液循環順暢。身材較矮小的人可以選厚一點的靠墊。如果加了墊子，臀部還不能占滿椅面，建議可以先讓身體貼緊椅背，在腳下墊一個箱子，膝蓋高于臀部。
除了加靠墊，把椅子拉近桌子一些，或將電腦屏幕靠近自己一點，也能減少彎腰駝背的機會。
靠墊有兩個功能，一是提醒身體維持正確的坐姿，另一個是支撐腰椎。久坐的上班族時常出現的慢性腰背痛，有八成人是因為彎腰駝背等不當坐姿引起的。臺灣行政院勞工安全衛生研究所的資料顯示，坐著時，腰椎的承受力是站著的兩倍，如果身體向前傾20度，壓力是原來的3倍。臺灣彰化秀傳醫院院長、骨科醫師古鳴洲指出，靠墊可以減輕這種破壞力，減少腰椎的負擔。
市場上靠墊多種多樣，如何選擇呢？臺灣長庚醫院復健科醫師林瀛洲說，材質、造型、使用方法是最基本要素。
選擇有弧度的靠墊。有弧度的靠墊比沒有弧度的靠墊要好得多，有足夠的力量支撐腰部。最好選擇有前凸的靠墊，幅度大小因人而異。正確的擺放位置是在肩胛骨下方到臀部的位置，要選擇跟自己腰部曲線最符合的款式。有些靠墊左右兩邊也有突起的弧度，臺灣壢新醫院復健科醫師林頌凱認為，一般人用不上，如果你經常開車，可以選擇此種靠墊，保護性更強。
選記憶海綿或塑膠板材材質的靠墊。市面上靠墊的材質分為網狀、彈力棉、記憶海綿、塑膠板4種類型。一般來說，記憶海綿跟塑膠板材的支撐力最強。也有不少人用毛絨玩具來當靠墊，覺得里面使用的充填棉花較軟，很舒服，但這種材質能分散的壓力較少，中老年人和已出現疼痛的人不能用。
靠墊要靠到才算數。使用靠墊時要注意，不管哪一種靠墊，都要靠到才能發揮作用。另外，臀部要占滿整個椅面，讓腰背部完全緊貼椅背，兩腳平放在地上，這個姿勢最省力，也最舒適，有助于維持腿部血液循環順暢。身材較矮小的人可以選厚一點的靠墊。如果加了墊子，臀部還不能占滿椅面，建議可以先讓身體貼緊椅背，在腳下墊一個箱子，膝蓋高于臀部。
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