紫羅蘭家紡： 夏季睡眠養生學
2014-7-3
夏天夜晚悶熱潮濕，很多人睡不好覺，在床上輾轉反側，十分難受。而其實，紫羅蘭生機睡眠專家分析：夏季比其它季節少睡1小時，沒有問題，就是要注意，入睡時間不要超過晚上12點。
現代人似乎都缺睡，而睡眠對一個人的肌體和美容至關重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。醫學研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是午夜至清晨2時，而熬夜是最毀容的，因為徹夜不眠將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化，這種恐怖的后果會直接反應在女士們的臉上。因此，女人們，務必要養成午夜12時前入睡的習慣。
一般睡覺時間：
1、美容覺時間10：00—凌晨2:00。
2、長時間熬夜，就算是有睡足8個小時，幾年下來會容易內分泌失調，生理時鐘被打亂。
3、小孩子最好在晚上8:30之前睡覺，因為長身體嘛！
4、青少年應在晚上10:00左右睡覺。
5、至于愛美的人，凌晨2:00之前睡是很有必要的。不過還是在午夜12:00之前睡覺最好啦！
6、老人的話，應該在晚上9:00—10:00之間睡覺比較好。
重視夏季睡眠養生，認識問題也不應該忽視。
夏天飲食宜清淡、少油膩、易消化。
酷暑當令，汗出較多，應多喝水，以幫助體內散發熱量。補充水分、鹽分和維生素能起到清熱解暑的作用。如西瓜、綠豆、百合等，皆有良好的清熱解暑、健脾養陰作用。
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