生活的快節奏與激烈的社會競爭導致都市人壓力加大,嚴重影響人的睡眠。有專家指出,影響睡眠質量的因素雖然與競爭和壓力有關,也與臥具的選擇有不可避免的關系,但還有一些常常被人們疏忽的細節,譬如床品的質量、臥具電器的擺放等。在釋放壓力、選好臥具之后,再改善這些并不起眼的小細節,或許對睡眠質量有本質的提高。

      世界衛生組織的一項調查顯示,全球約27%的人存在睡眠問題。去年的世界睡眠日后,廣東慕思健康睡眠研究中心曾發布了一項針對廣州市民在內的睡眠質量調查:都市人群失眠比例增加兩成以上,而有睡眠障礙人群比例更是多達近四成。在失眠患者人群中,都市白領、私企老板尤為突出。紫羅蘭家紡提醒廣大群眾，床事兒，注意以下幾點：

臥室色彩不要花哨

      精裝房越來越多,但發展商大多不會考慮床鋪擺放的方位。一般來說,床鋪最好選擇南北朝向,順和地磁引力。因為人體的血液循環系統中,主動脈和大靜脈最重要,其走向與人體的頭腳方向一致。人體處于南北睡向時,主動脈與大靜脈朝向、人體睡向和地球南北的磁力線方向三者一致,這時人最容易入睡,睡眠質量也最高,因此南北睡向具有一定的防病和保健功能。床頭不可朝西,因為地球由東向西自轉,頭若朝西,血液經常向頭頂直沖、睡眠較不安穩;如果頭朝東睡,則會有一種安寧的感覺。

     床頭應該靠墻,不可靠窗,也不可對門、對鏡,這些都不利于睡眠。有專家指出:一般而言,房屋墻壁可分為外墻和內墻。外墻(與室外相鄰)往往濕度高,溫差大;內墻(分割室內房間)相對濕度低,溫差小,因此,建議把床頭靠著內墻睡而且不要靠著墻角睡,才不易生病。對年輕人而言,可能還感覺不到頭靠外墻睡會有什么不適,但等到年老時,就可能會產生頸椎病、風濕病等慢性疾病。

      臥室裝飾不可太復雜,在色彩上要符合居室的功能。色彩宜淡不宜鮮艷,否則會影響睡眠質量。

      另外,臥室應擺放一些植物,以小巧、顏色不過于艷麗、沒有特殊氣味的花卉為主,不要選擇汁液有毒的一品紅、有刺的虎刺梅和花粉過多的花卉。在衣柜上可放置一盆吊蘭,既不占據空間,又能美化環境,改善室內空氣。

      布置要訣:如果是毛坯房,裝修前就要考慮床鋪的擺放位置。宜南北向,也可頭東腳西。床頭一定要靠墻壁,色彩宜淡不宜艷。

趕家電出臥室遠離電磁輻射

      躺在床上看電視基本成為家居生活不可或缺的一部分。手機是一定要擺在枕頭邊的,一些網癮很大的白領,甚至將筆記本電腦帶到床上,工作、游戲、聊天,忙得不亦樂乎。想制造點情調的甚至將迷你音響放在床頭柜上,躺在床上優哉游哉地欣賞音樂。不得不說,這些家電給了現代人更多的快樂,但放在臥室,不僅影響休息,還可能會帶來意想不到的傷害。譬如失眠,即使人覺得很疲憊,也會睡不著,嚴重影響到第二天的工作。

      這個罪魁禍首就是電磁污染。眾所周知,電視、電冰箱、電腦、手機等電器在通電狀況下,都會對周圍的環境產生電磁輻射。當電磁輻射超過一定強度時就構成“電磁污染”,會使人頭疼、失眠、記憶力衰退、視力下降、血壓異常等,嚴重的還可能誘發白內障、流產,甚至癌癥。

      抵御要訣:平時注意多開臥室的門窗通風,看完電視、用完電腦后勤洗臉。多吃新鮮的綠色蔬菜、海帶、綠豆、胡蘿卜、西紅柿、瘦肉、動物肝臟等食物,都能增強人體抵抗電磁輻射的能力。

床墊軟硬適中提高睡眠質量

      研究數據顯示,成年人對于睡眠的需求量平均為7~8小時/天。但大多數人都迷失在都市的五彩霓虹中,為緩解競爭壓力而流連其中,導致睡眠時間遠遠不夠。有專家指出,根據季節不同和年齡差異,睡眠的時間也有所不同。一般來說,春、夏季節適宜晚睡早起,每天需要睡眠6~7個小時。秋季適宜早睡早起,每天所需的睡眠時間在7~8個小時。而冬季則適宜早睡晚起,正常人每天需睡8~9個小時,體弱多病者應適當增加睡眠時間。

      一些人雖然擁有充足的睡眠時間,卻并沒有相應的睡眠質量保證。所以,按時上床睡覺,并且能睡在適合自己的、舒適的床上,直接決定了睡眠質量的好壞。

      年前,本報曾報道過床具的選擇,因為健康睡眠首先是從床具開始。選擇床墊以自己的舒適度為主,畢竟每個人的身體狀況、體形特征不同,對需求的喜好、對舒適的感覺和對布料、材質的感受也不盡相同。好床墊只有一個標準,睡眠時讓脊椎處于零壓力的狀態下。

      選購要訣:床架要結實,不能有晃動。選擇床墊則要親自躺下去試,平躺、側躺,感覺床墊的軟硬度是否合適,同時要體驗床墊對脊椎、腰椎、腿部的支撐力是否足夠。

選擇純棉床品貼身又舒適

      前幾天,有朋友結婚,新娘嫁妝中就有琳瑯滿目的床上用品。綢的、緞的、蕾絲花邊的,雖然華麗異常,但舒適度遠遠不夠。“蓋著涼涼的,滑溜溜的還不貼身。冬天睡在被窩中還得蜷縮身體,一覺醒來腰酸背痛。”朋友如此評價。他認為在華南潮濕的地區,還是應該用貼身、舒適、吸汗的全棉床品。“習慣了棉布的柔軟和帶著芳香的暖意,床品還是選擇純棉的好。”

      值得注意的是,在走訪家紡賣場之后發現,目前消費者對床品的選擇并不十分理性和科學,大多數人仍把價格和款式作為選擇床上用品的首要考慮因素,對是否環保,是否健康舒適并沒有深刻的認識。

      紫羅蘭家紡教您選購要訣:首先是看外觀。質量好的床上用品,紋路清晰,印花飽滿,布面細膩,不會有紋路模糊、印制粗糙的感覺。宜選擇顏色較淺或色調自然的產品,因其不易掉色。其次是聞氣味。質量好的產品氣味一般清新自然,無異味。再者是摸質地。好產品手感舒服細膩、有緊密度,摸上去沒有粗糙、松垮之感。